Запор — не мелочь: как кишечник «мстит» за игнор

Многие считают запор мелочью — «ну, не сходил по-большому пару дней, бывает». Но кишечник — орган злопамятный. Если долго игнорировать его сигналы, он быстро «обидится» и начнет отвечать: болями, вздутием, геморроем и даже интоксикацией организма.

Что считается запором

Нормой считается стул от 3 раз в день до 3 раз в неделю — главное, чтобы без боли и натуживания. При этом запор — это не только редкие походы в туалет, но и ощущение, что «не всё вышло».

Основные признаки:

• стул реже 3 раз в неделю;

• твердые, «овечьи» каловые массы;

• боль, вздутие, тяжесть в животе;

• необходимость сильно тужиться при дефекации.

Почему кишечник «встает»

Причин запора десятки, но чаще всего виноваты:

• неправильное питание. Мало овощей, воды и клетчатки, много сладкого, мучного и фастфуда;

• малоподвижный образ жизни. Кишечник надо разрабатывать, как мышцу: без движения он «ленится»;

• стресс. Нервная система напрямую связана с кишечником. Когда вы переживаете, он тоже реагирует: например, запором. Хотя есть и обратные случаи — так называемая «медвежья болезнь»;

• сдерживание позывов. Привычка терпеть — прямая дорога к хроническому запору.

• прием некоторых лекарств. Обезболивающие, железо, антациды, антидепрессанты могут замедлять перистальтику.

Чем опасен хронический запор

Если кишечник долго не опорожняется, каловые массы становятся твердыми и травмируют слизистую. Это приводит к:

• геморрою — из-за постоянного натуживания;

• анальным трещинам — болезненным разрывам слизистой;

• воспалению и интоксикации — токсины из застоявшегося содержимого начинают всасываться в кровь;

• выпадению прямой кишки — но это в запущенных случаях.

Впрочем, пожалуй, самое частое и неприятное — кишечник привыкает к «лени». Чем дольше игнорировать проблему, тем сложнее вернуть нормальную работу.

Как помочь себе

1. Пейте достаточно воды. Минимум 1,5–2 литра в день. Без жидкости кишечнику трудно.

2. Ешьте клетчатку. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, отруби. Начинайте постепенно, чтобы не вызвать вздутие.

3. Двигайтесь. Прогулки, бег, плавание, йога — любая активность помогает кишечнику работать.

4. Ходите в туалет по расписанию. Лучше утром, после завтрака. Не сдерживайте позывы.

5. Не злоупотребляйте слабительными. Они нужны только временно и по рекомендации врача.

6. Следите за стрессом. Расслабляйтесь, высыпайтесь, занимайтесь тем, что помогает успокоиться.

Когда идти к врачу

Если запор длится больше 3 недель, сопровождается болью, кровью в стуле, похудением или тошнотой — это не «ленивый кишечник», а «красный флаг». Пора идти к врачу. Иногда за запором скрываются более серьёзные болезни — от полипов до эндокринных нарушений.

Запор — не пустяк и не «временная мелочь». Это способ организма сказать, что ему некомфортно. Слушайте себя и будьте здоровы!

Записаться на прием к ведущему московскому проктологу Михаилу Черепенину можно здесь.

Черепенин Михаил Юрьевич — хирург, колопроктолог, К.М.Н., главный врач медицинского центра Елены МАЛЫШЕВОЙ, а также основатель и руководитель «Центра лазерной проктологии Михаила Черепенина».

За свой практический опыт Михаил Юрьевич выполнил уже более 7000 лазерных операций на прямой кишке, таких как:
 субмукозная лазерная геморроидопластика ALOHA
(Aqua Laser Hemorroid Ablation)
 лазерное иссечение анальных трещин
 лазерное иссечение свища прямой кишки Aqua Laser Fistula Ablation — (ALFA)
 лазерная фистулотомия, лазерное иссечение ЭХК — Sinus Laser Closure (SiLaC)
 лазерная синусотомия, лазерный Pit-picking
 и др.